在工作中，负面情绪总是不可避免。尤其是受疫情影响，HR时常需要在前线应对疫情带来的各种变化。琐事缠身，工作压力……或多或少都会让我们变得焦虑起来。

在这种情况下，提高职场中的情绪管理能力也越来越重要。它不仅是我们情商的体现，更是保障我们工作与生活有条不紊的重要手段。

职场路有千万条，情绪管理第一条。

01职场无小事，不要小看焦虑和压力

自2020年以来，明明经历着疫情的反复冲击、中小企业倒闭、大批员工被迫失业，但在这种情况下，还是有不少职场人选择了裸辞。

根据脉脉《2020职场人裸辞现状调研报告》显示：10位职场人中，有8位都想裸辞。并且有超过7成的人把这个念头付诸行动过！

而最让人想裸辞的三大原因分别是：不开心、工资低、没盼头。

朋友小杨，已经几乎连续半年都是凌晨一两点睡觉。一个人兼任两个新部门的负责人，人手不足，招聘需求却一次次被打回，部门5个人干着相当于十多个人的活，忙的连喝水上厕所的时间都没有。

偏偏总部还要求每天晚上10点准时开会布置项目新任务，第二天早上9点就要求看到任务执行结果，工作强度和压力可想而知。

虽然后来小杨拿到了150%的绩效工资，但是还是毅然决然的选择了裸辞。这种无处释放的焦虑和压力，他再也不想经历。

裸辞 or 不裸辞，不像是职场人情绪崩溃时的选择题，更像是自我保护的最后一道防线和与现状叫板的一种孤勇。

02人在职场，常见的焦虑情绪有哪些？

根据不同人的具体情况，焦虑的表现形式和程度也多有不同。在职场中，我们常见的焦虑障碍主要有以下几种。

广泛性焦虑障碍：是一种持续性的恐惧状态。患者感觉灾难无处不在，一旦放下警惕它就会袭来，这就是该病的症结所在，它会使患者认为自己必须时刻保持戒备，不然危险就会乘虚而入。

在当前疫情环境下，这种焦虑是最容易出现的情绪，它会让人感到难以入睡，很难放松，并且常常易惊易怒。这是因为大脑长期处于过度唤醒的状态，一直在高负荷运转着。

社交焦虑障碍：也称为社交恐惧症，受它的影响，我们经常会感到在公共场合缺乏自信、没有安全感，它多发生在当众演讲等需要表演的场合，也经常出现在任何涉及人际互动和跨部门沟通的工作场景中。

恐怖性焦虑障碍：是一个比较笼统的概念，指由特定物体（如某种动物）或特定场景（如被困于封闭空间）所引发的焦虑。

比如随着疫情的变化，许多城市或封城或长期居家办公，对很多人来说，长期禁足在家也会造成一定的心理压力。再加上前面提到的广泛性焦虑障碍，这种焦虑情绪更是会不断加深，从而影响我们的生活和工作。

03与焦虑共舞，HR如何自助解压？

生活中我们或多或少都会面临负面情绪，疫情下如何正视焦虑带来的影响？如何高效辨别以及从容应对焦虑？

威廉希尔《2022HR抗焦虑指南》公开课第二期，将由北京广播电视台《第三调解室》常驻心理嘉宾、国家认证心理咨询师何佳，带来《与焦虑共舞：HR自助解压手册》分享。